Di solito chi si avvicina alla palestra ha come obbiettivi forza e ipertrofia:
Gli uomini vogliono “diventare grossi” e le donne vogliono “diventare toniche”.
Che poi e’ la stessa cosa: Eliminare grasso, mettere muscolo.
Se poi sarai grosso, slanciato, tarchiato, gonfio, esile ecc ecc lo decide la tua genetica, non tu.
Ma vabbe’ questo e’ un altro discorso.
Parliamo invece di come migliorare il vostro piano di battaglia, buttandoci dentro un po di “Preparazione Atletica”, volgarmente conosciuta come “Cardio”, anche se e’ molto di piu’ del Cardio.
Ma vabbe’ questo e’ un altro discorso.
Oggi semplifichiamo tutto e parliamo solo di Cardio, la prossima volta vi spiego cosa e’ la Preparazione Atletica.
Per molti, Cardio e’ sinonimo di DOLORE
Perche’?
Perche’ siete scarsi.
E i punti deboli VANNO ALLENATI, non nascosti sotto un tappeto.
Se volete davvero portare la vostra forma fisica al next level, la preparazione atletica, l’allenamento Cardio, è fondamentale. La forza e’ importante, ma anche riuscire a sostenere l’attività fisica intensa per periodi sempre più lunghi. Il Cardio migliora la resistenza sotto sforzo e il tempo di recupero, così non vi esaurite dopo pochi minuti di lavoro. Inoltre, vi rende più esplosivi, resistenti a gli infortuni e costringe il corpo ad essere piu’ adattabile a situazioni di stress fisico e mentale.
L’allenamento Cardio può migliorare la tua capacità aerobica fino al 20% in 12 settimane, il che significa più resistenza, recupero più veloce tra le serie e una maggiore forza quando siete stanchi. Inoltre, aggiungere due sessioni di Cardio a settimana riduce il rischio di infortuni, perché migliora la mobilità articolare, la forza dei tendini e il controllo generale del corpo.
Quindi, mentre vi concentrate sul diventare più forti, tonici e grossi, ricordate che il Cardio è il complemento perfetto per aiutarti a progredire, anche sulla forza.
Non si smette mai di imparare eh?!