L’allenamento è solo una parte della vita.
Quello che facciamo in palestra deve trovare un significato anche fuori da quelle quattro mura.
Nelle scelte quotidiane, nelle abitudini, nel modo in cui affrontiamo le difficoltà e nel rapporto che abbiamo con il mondo che ci circonda.
La palestra è il luogo in cui costruiamo le nostre capacità.
Ma è fuori che dobbiamo essere in grado di metterle alla prova.
Per questo esistono alcune linee guida che vanno ben oltre l'allenamento.
Non sono esercizi da aggiungere alla scheda, ma principi da portare nella vita di tutti i giorni.
Possiamo racchiuderli in 2 macro capitoli:
PROTEGGI LA TUA RISERVA DI INDIPENDENZA
Invecchiare è inevitabile.
Perdere autonomia non deve esserlo.
Con il passare degli anni, forza, resistenza, mobilità ed efficienza fisica tendono a diminuire. È un processo naturale, ma il punto di partenza fa tutta la differenza.
Più capacità fisiche costruiamo oggi, più riserva avremo a disposizione domani. Una maggiore forza, una migliore condizione cardiovascolare e un corpo più resistente ci permettono di affrontare il progressivo declino con più margine, ritardando il momento in cui le attività quotidiane diventano difficili e la nostra indipendenza viene compromessa.
Non si tratta semplicemente di vivere più a lungo, ma di vivere più a lungo alle proprie condizioni.
Costruisci oggi una riserva di capacità.
Ti servirà per mantenere la tua indipendenza domani.
2. RINFORZA LA TUA RISERVA PER LA VITA
La tua salute non si costruisce soltanto durante un'ora di allenamento.
Si costruisce sopratutto nelle altre ventitré.
Il modo in cui mangi, dormi, pensi, ti relazioni con gli altri e trascorri il tuo tempo contribuisce a determinare chi diventerai.
Ecco alcune prescrizioni che dovrebbero accompagnarti ben oltre la palestra.
MANGIA CIBO VERO.
Scegli alimenti semplici, nutrienti e poco processati. Dai al tuo corpo quello di cui ha bisogno per funzionare, recuperare e affrontare le sfide quotidiane. Il cibo non è soltanto carburante: è uno degli strumenti con cui costruisci la tua salute.
DORMI 8 ORE.
Il recupero non è tempo perso. È il momento in cui il corpo si ripara, si adatta e diventa più forte. Proteggi il tuo sonno con la stessa disciplina con cui proteggi i tuoi allenamenti.
PENSA COME UN VINCENTE.
Non puoi controllare tutto quello che ti succede. Puoi controllare come scegli di affrontarlo. Coltiva disciplina, lucidità e resilienza. Impara a non tirarti indietro davanti alle difficoltà e ad accettare che la crescita raramente avviene nella comodità.
METTITI AL SERVIZIO DI QUALCOSA DI PIÙ GRANDE DI TE.
La vita non può essere soltanto una ricerca di risultati personali. Costruisci relazioni, prenditi cura degli altri, contribuisci alla tua comunità. Trova uno scopo che dia significato ai tuoi sforzi e che vada oltre il tuo interesse individuale.
VAI FUORI. NELLA NATURA.
Cammina, esplora, respira, esci dalla routine. Cerca il contatto con l'ambiente naturale e concediti il tempo di rallentare. Non tutto deve essere misurato, cronometrato o trasformato in una prestazione.
LA PALESTRA E’ SOLO L’INIZIO
L'obiettivo non è diventare bravi ad allenarsi. È diventare capaci di vivere meglio.
Vogliamo costruire corpi forti, menti solide e persone in grado di affrontare ciò che la vita mette loro davanti.
Perché il vero risultato non è quello che riesci a fare durante una sessione di allenamento.
È tutto quello che sarai ancora in grado di fare tra dieci, venti o trent'anni.
