3 Trucchetti per una pancia piatta

Numero 1: Non credere a chi ti dice di avere trucchi per una pancia piatta
Numero 2: Non sono gli addominali
Numero 3: Non avrai mai la pancia piatta

Ecco la verità che nessuno ti dice:

Gli “Addominali” sono l’insieme dei muscoli del “Core”, praticamente tutti quelli dal collo al bacino.
Questi muscoli vanno allenati come tutti gli altri muscoli del corpo: Carichi medio-pesanti, tanto volume, sovraccarico progressivo ecc ecc. E come tutti gli altri muscoli, sono coperti da uno strato piu’ o meno spesso di grasso, quindi se vuoi renderli visibili, devi:

1. Concentrarti su FONDAMENTALI (Squat, Panca, Stacco). Cosi diventerai piu’ forte, e tutti i tuoi muscoli saranno piu’ visibili, compresi quelli del Core. Due o Tre volte a settimana.

2. Basta fare SOLO CARDIO con Pesetti. Un allenamento Cardio brucia la stessa quantita’ di calorie di una sessione di Pesi, a parità di durata. Solo che e’ inferiore ad una sessione di Pesi per lo sviluppo della tua forza. I Pesetti invece, diciamo pure che non servono a niente.

3. Contatta un Nutrizionista. Mangia meglio, ingerisci meno calorie. E il grasso scendera’.

Se ti serve una mano a navigare tutto questo mondo: Scrivi a VOLT!
Lo facciamo di lavoro.
E smetti di credere a tutte le bufale che girano su Instagram. La pancia piatta, veramente piatta, esiste solo quando hai veramente tanta tanta fame, e sei denutrito.
Puoi ottenere una pancia PIU’ PIATTA di ora, quello si. E ti ho appena spiegato come.

Quando rivolgersi ad un Personal Trainer?

Se sei iscritto/a in una palestra, potresti essere una di queste due persone:

Persona A: E' tanto che ti alleni e hai notato un leggero stallo; non stai progredendo alla velocita' con cui sei partito all'inizio del tuo percorso.
Persona B: Sei un/a novizio/a, e fatichi a tenere il passo degli altri, oppure semplicemente non ti senti a tuo agio in sala.

Ti rispecchi in una delle 2?
Continua a leggere...

Per tua fortuna, c'e' Coach Simone che si sta letteralmente fiondando in tuo soccorso, e si porta dietro pure Coach Elena.
Ascolta attentamente, questo e' un momento che potrebbe cambiare la tua vita:

Hai bisogno di 1 ora con un Personal Trainer.

Ti do 3 motivi, che tu sia Persona A o Persona B, sono tutti per te.
E tutti e 3 hanno un bel nome Inglese per venderli meglio:

1. Goal Setting:
Perche' ti alleni? Dove vuoi arrivare? Sai come arrivarci? Un Personal Trainer ti aiutera' a individuare i tuoi obiettivi specifici e ti aiutera' a tracciare il percorso per raggiungerli. Che sia perdita di peso, aumento della massa muscolare, migliorare lo stato di salute, acquisire fiducia in se stessi o anche semplicemente diventare costanti nell'allenamento dopo anni di false partenze, il tuo Trainer ci mettera' dei numeri, e da li in poi la scienza fara' il resto, diventerai inarrestabile.

3. Proper Form:
Sai usare tutti gli attrezzi nel modo giusto? Sai come leggere e decifrare le schermate del vogatore? Sai attivare i glutei quando esegui un KB Swing? O non sai nemmeno cosa sia un KB?
O meglio ancora? Vuoi migliorare nel utilizzo dei bilaneceri o del vogatore?
Il tuo Personal Trainer puo' insegnarti tutto quello che devi sapere per raddoppiare l'efficacia dei tuoi allenamenti, dimezzando il tempo necessario per raggiungere i tuoi obbiettivi.

5. Shifting your Mindset:
Come approcci ogni seduta? Entri in sala pronta/o a mangiare ghisa e macinare calorie? O ti siedi in un angoletto aspettando che parta il riscaldamento? La tua attitudine in palestra fa tutta la differenza.
Devi partire in attacco, devi mettere la quinta marcia e devi avere fame.
La responsabilita' e' tutta tua.
Ma il tuo Personal Trainer puo' aiutarti ad accendere la luce che si e' affievolita dentro di te, e a spingerti nella direzione giusta.
Bada bene, questo non vuol dire diventare un coatto da palestra, vuol dire tirare fuori il meglio di te quando conta. Ed in palestra conta tanto.

E anche un motivo n4 bonus: Non dovrai interrompere il tuo attuale programma, non devi cambiare palestra, non devi cambiare abbonamento, puoi continuare col tuo allenamento di sempre, ma comincerai ad approcciarlo in maniera completamente diversa. Fidati.

Se hai una maglietta o una felpa VOLT, vuol dire che ti fidi di noi. Allora fidati fino in fondo: Contattaci per fissare una consulenza gratuita e decidere insieme come Personalizzare il tuo percorso Fitness.

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Prendi il toro dalle corna.